産後の抜け毛対策

MENU

先輩ママがこっそり教える、産後の抜け毛対策とは?

産後は、ママの身体に表れる変化やそれに伴う不調が多く、抜け毛もその中のひとつです。

 

私も2人の子どもの出産を経験しましたが、やっと赤ちゃんとの生活にも慣れてきた生後3ヶ月頃から、毎日のお風呂で抜け毛が多くなっていることに気づきました。

 

そうした経験から、私と同じように産後の抜け毛で悩んでいるあなたに、産後の抜け毛の原因やケアの方法などをわかりやすくまとめてみました。


産後の抜け毛が気になる期間

髪の発育サイクル 

髪の毛は、以下の3つのサイクルを繰り返しています。

 

 

成長期
4〜6年ほどの時間をかけて成長し、伸び続けます。1日あたり0.3〜0.5mm、1ヶ月あたり1.2cm、1年あたり15cmほど成長します。このときに女性ホルモンが活発になると成長期の期間が長くなり、髪は太く、長く、強い髪になります。
退行期
一定の長さまで成長しますが、2〜3週間ほどで成長が止まります。
休止期
退行期を経た髪は、新しい髪に押し出されるようなカタチとなり、毛根が徐々に浅くなっていき、抜けていきます。

通常であっても、50〜100本/日は抜けるものであり、心配することはありませんが、産後になると状況は変わってきます。

 

産後の髪のサイクル

産後は、女性ホルモンのバランスが大きく崩れてしまうことが多く、そのため、髪のサイクルも、成長期が数ヶ月〜1年ほどの期間しか続かず、それによって抜けてしまう髪のほうが多くなり、抜け毛や薄毛につながってしまうのです。

 

しかし、いつまでもホルモンバランスが崩れてしまった状態が続くわけではありません。個人差もありますが、産後1年ほどでホルモンバランスは落ち着いてきます。

 

実際、私も産後抜け毛に悩まされていましたが、子どもが10ヶ月くらいになったあたりから、抜け毛の量も落ち着き、次第に気にならなくなっていきました。

 

また、授乳によっても女性ホルモンのバランスが低い状態に保たれてしまうため、授乳回数が減っていくごとにバランスが保たれ、抜け毛や薄毛も落ち着いてくると思います。

抜け毛のケアはどうすればいいの?

抜け毛や薄毛のケアには、大きく分けて2つポイントがあります。

その1:食事

 

産後は、赤ちゃんのお世話や家族のお世話などで忙しく、自分のことは後回しにしてしまうママも多いかと思いますが、しっかりと栄養バランスの摂れた食事を摂る事で、母乳にも栄養がいきわたり、赤ちゃんにとっても良い影響があります。

 

ママにとっても身体だけでなく、髪にも十分な栄養がいきわたることで、強くて美しい髪を育てることができます。産後の抜け毛に悩んでいるママは、特に以下のものを重点的に摂るように心がけて見ましょう。


 

たんぱく質
→ 髪の成分は、その9割がたんぱく質でできています。良質なたんぱく質を摂ることによって、太く、強い髪になっていきます。植物性・動物性のどちらも大事ですが、髪にとっては植物性たんぱく質が有効にはたらきます。豆腐や納豆などの大豆製品は、手軽に摂ることもできると思いますので、毎日の食事にプラスしてみましょう。

 

亜鉛
→ 亜鉛もたんぱく質と同様に、髪の生成に欠かせない栄養素です。牡蠣やレバーなどに多く含まれていますが、苦手な女性も多いと思います。アーモンドやカシューナッツなどにも多く含まれていますので、おやつ代わりに食べると忙しいママも楽チンです。

 

カルシウム
→ カルシウムは骨などを作る成分として知られていますが、髪の生成を促す神経細胞を活性化させるはたらきもある為、抜け毛の原因になりかねません。また、妊娠中には、摂取した多くのカルシウムがおなかの赤ちゃんにいってしまうので、カルシウムは不足しがちです。乳製品や小魚などに多く含まれていますが、授乳中のママは、乳製品によって母乳の分泌が多くなり、乳腺炎などを引き起こすこともありますので、小魚や小松菜などの野菜などで補うようにしましょう。また、チーズ1つほどであれば食べても炎症は起こしにくいようなので、乳製品の摂取には気をつけましょう。

 

ビタミンとミネラル
→ ビタミンはアンチエイジングにも効果があり、血行改善などにも効果があります。髪に十分な栄養を送るためにはビタミンは必須です。また、ミネラルは、髪にツヤや潤いを与えてくれるはたらきがあります。これらは、わかめや海苔などの海藻類やナッツ、マグロ、カツオなどにも多く含まれていますので、ツナと海藻のサラダなどで手軽に栄養を補いましょう。

 

その2:生活スタイル

 

赤ちゃんが生まれたばかりで、赤ちゃん中心の生活リズムになり、自分のための時間をとることが難しいママは多いと思います。しかし、その結果、ストレスや寝不足、栄養不足などの不調をきたし、抜け毛や薄毛になってしまう場合も少なくありません。

 

実際に、私も産後の寝不足が続き、体調を崩してしまった結果、食欲などもなくなってしまい、抜け毛が多くなってしまったのです。授乳のリズムが安定しない生後3ヶ月頃までは、赤ちゃん中心の生活リズムになってしまいがちですが、ちょっとした工夫でママ中心のリズムに変えていくことができます。

  • 毎朝決まった時間に太陽の光を浴びせる
  • 朝起きたらパジャマから着替えさせ、夜お風呂に入ったらパジャマに着替えさせて寝かしつける
  • 母乳だけでなく、ミルクも上手に活用しながら授乳間隔を調整していく

 

何気ないことではありますが、昼と夜の区別をつけることで赤ちゃんの生活リズムも整い、ママの睡眠時間や自由時間を作ることができるようになってきます。私の場合には、こどもが3ヶ月になる頃には職場に復帰していたため、生後1ヶ月ほどから生活リズムの調整をし始めました。抜け毛はその後にひどくなったため、産後や職場復帰のストレスなども原因としてあったと思いますが、仕事と子育ての両立に慣れてきた生後10〜12ヶ月後には、抜け毛が気にならなくなってきました。

 

ママにとっては、赤ちゃんのお世話をするのは当たり前のこととして見られがちですが、ママだって1人の人間です。ストレスを感じることもあれば、寝不足でイライラしてしまうことだってよくあります。自分を上手にコントロールできるかどうか、その余裕があるかどうかで、抜け毛などに悩まされることもなくなると思います。

 

産後の抜け毛対策に有効な育毛剤の選び方

産後の抜け毛には、必要な栄養素を十分に摂ること、生活リズムを整え、ストレスを溜め込まずにコントロールすること。これらのことで、産後の抜け毛や薄毛を改善することはできますが、効果を実感するまでにはかなり長い時間がかかります。特に、産後のホルモンバランスが崩れてしまっているような状態で、寝不足の中、自分のストレスを上手にコントロールすることは、はっきり言って不可能に近いと思います。私はできません(笑)

 

そこでおすすめしたいのが、産後の抜け毛や薄毛に効果的な育毛剤やシャンプーを活用することです。育毛剤やシャンプーは、髪や頭皮に直接はたらきかけることができますので、食事やストレスコントロールなどと合わせて活用すると、思った以上に早く効果を実感できるようです。

 

しかし、育毛剤やシャンプーはたくさんの種類があり、何をつかえば良いのか悩んでしまうこともあると思います。そこで、産後の抜け毛に効果的な育毛剤やシャンプーを選ぶポイントをしっかりと抑えておく必要があります。

 

そのポイントとは、産後のホルモンバランスが崩れている時に、髪の毛穴の奥の毛根までしっかりと成分を届けてくれること。そのポイントさえしっかりと押さえておけば、育毛剤選びにも困りません。

 

そこで、私おすすめの育毛剤をご紹介します。

産後の抜け毛用 おすすめ育毛剤

マイナチュレ

これまでの育毛剤は、頭皮環境を改善し、頭皮への栄養補給や血行促進を促すことに着目した商品ばかりでした。

 

しかしマイナチュレは、毛包と呼ばれる髪の毛自体を生成したり、丈夫にしてくれる、髪の大元になる部分に直接はたらきかけ、毛根から強く、美しく、ツヤのある髪を育ててくれるのです。


 

 

通常価格 5,095円(税抜)
定期コース 980円(税抜) ⇒ 2回目以降は 4,742円(税抜)
「プレミアムプラン」12ヶ月定期コース 初回87%OFFの980円(税抜)

2回目以降は4,457円(税抜)
※ 初回のみマイナチュレシャンプー1本付き
( 通常3,180円)

「スタンダードプラン」6ヶ月定期コース 初回87%OFFの980円(税抜)

2回目以降は4,457円(税抜)
※ 初回のみマイナチュレシャンプー1本 付き
(通常3,180円)

 


ベルタ育毛剤

女性誌などでもたびたび紹介され、多くの女性から支持されている女性専用の育毛剤です。

 

女性と男性では、抜け毛や薄毛の原因が異なることに着目し、女性の抜け毛に特化した育毛剤になります。

 

抜け毛に有効な32種類もの成分を配合し、99%が無添加の天然成分からつくられているため、妊娠中や授乳中のママも安心して使うことができます。


単品セット価格
  単価(税抜) 送料
お試し1本 5,980円 648円
お試し2本セット 11,960円 無料
お得な6本セット 27,500円 無料 ※1本あたり4580円!
定期コース

通常定期便パック ベルタ育毛剤 1本
ベルタ頭皮クレンジング 1本 2000円相当
女性のための育毛講座 毎回お届け
通常定期価格 4,980(税抜き) → 初回価格 3,980円(税抜き)

※送料無料


即定期便パック ベルタ育毛剤 2本
ベルタ頭皮クレンジング 2本 4000円相当
女性のための育毛講座 Vol.1〜10 毎回お届け

即定期便パック価格 9,780(税抜き) → 初回価格 7,780円(税抜き)

 

お値段が断然お得な定期便パックを申し込むと、90日間の全額返金保証も利用できるため、もし、お肌に合わない場合や効果が実感できないような場合はこの返金保証を使えば安心です。

 

ベルタ育毛剤の使い方は?

@前頭部から頭頂部・サイドに約7プッシュ
A指先で頭皮になじませるようにすり込ませる
B頭頂部から後頭部にかけて約7プッシュ
C指先で頭皮になじませるようにすり込ませる

 

1日たった30秒のケアだけで済むので、家事や育児に忙しいママにとっても気軽にお試しいただけると思います。

 

女性の抜け毛や薄毛は40代以降の方が多く悩まれているようですが、最近では、20〜30代の若い女性、特にママに多い悩みとなっています。ベルタ育毛剤は、あらゆる年代の女性の髪の悩みを解決するために作られた育毛剤なので、無添加・天然成分・手軽にケアできるという、産後のママに優しい育毛剤です。

 


エンジェルリリアン

こちらも数々の女性誌に取り上げられ、「ベタつかず優しい使用感が気に入ってる」「つかい始めてすぐに効果が実感できた育毛剤は初めて!」といった口コミが多数寄せられている育毛剤です。

 

産後、特に2人目を出産したママの頭皮環境は、かなり過酷なものとなっています。

 

寝不足やストレス、生活リズムの変化に加え、ママの体調も戻っていないような状態での上のお子さんのお世話や赤ちゃんのお世話、炊事や掃除などの家事も加わり、髪まで十分な栄養が行き渡っていません。

 

また、ホルモンバランスの大幅な乱れも1人目の出産から2度目を迎えているため、より抜け毛や薄毛になりやすい状態になっているのです。

 

エンジェルリリアンは、そんなママのSOSに応えるために、美容液成分・天然育毛有効成分を配合し、頭皮の内側ではなく、あえて頭皮表面の環境を整えることで強くてハリのある、女性特有の美しい髪へ導いてくれます。

 

12ヶ月ふっさふさ美髪プログラム通常価格 7,800円(税抜)※送料無料 初回 2980円(税抜)62%OFF

2回目以降 4,680円(税抜)40%OFF

6ヶ月乾燥頭皮ケアプログラム通常価格 7,800円(税抜)※送料無料 初回 2980円(税抜)62%OFF

2回目以降 5,070円(税抜)35%OFF

4ヶ月抜け毛集中ケアプログラム通常価格 7,800円(税抜)※送料無料 初回 2980円(税抜)62%OFF

2回目以降 5,460円(税抜)30%OFF

今回のみ単品購入

1本 7800円(税抜)
送料 600円(税抜)
代引き手数料(税抜)

お値段も他の育毛剤と同じような価格ですが、エンジェルリリアンは、たくさんのママの救世主となるべく、今なら定期コースの申し込みで、初回だけでなく、2回目以降もお得に購入できるキャンペーンを実施しています。

 

また、うれしい初回金額返金保証もあるので、安心してお使いいただくことができます。

 

使い方も簡単です。

@気になる部分の髪をかき分けて、エンジェルリリアンの容器の先端を頭皮に優しく当てて塗る。
A塗った部分を手で押さえ、頭皮になじませる。
B縦6本、横3本の線を引くように、頭全体に使用する。
C地肌を指先で優しくマッサージしながらもみ込む。
D1分程度のマッサージを心がける。

 

これらを1日2回、1回当たり約2ml使用するだけという手軽さは、小さなお子さんを持つママにとってはうれしい限りですね。

 

 


まとめ

産後のママは、育児や家事に忙しく、自分のことは後回しにしがちです。しかし、女性の疲労やストレスは、体調や体質の変化によって表れます。抜け毛や薄毛に関しても、産後のストレスや疲れなどの要素が体言化した状態だともいえます。

 

食事や生活リズムの改善によって、そういった産後の症状がなくなることが最善だと思いますが、小さい子どもを抱えるママには、なかなかハードルが高く、乗り越えることは難しいと言わざるを得ません。

 

だからこそ、返金保証などのサービスを利用し、ママの抜け毛に対するストレスを和らげてくれる育毛剤を活用してみることもいいことだと思います。